Tavoitteena hyvä tasapaino

Tasapainoa on helppo harjoitella kotona. Etsi kotoa paikka, jossa saat tukea seinästä. Asetu ryhdikkääseen asentoon jalkaterät kiinni toisissaan. Tee niiausliike itsellesi sopivan alas ja nouse takaisin suoraksi. Toista liikettä rauhallisella tahdilla 10 kertaa. Tee edellistä liikettä niin, että niiauksen syvimmässä kohdassa nostat toisen jalan irti lattiasta muutamaksi sekunniksi. Laske jalka lattiaan ja nouse ylös suoraksi. […]

24.3.2021

Rakkaudesta kuviin ja tarinoihin

Ulla Sainio oli ahkera koululainen, jolle polut olivat auki moneen suuntaan. Kuva kuitenkin vei nuoren taitajan mennessään. Graafikon ammatti tuntui vievän lähimmäs haaveita eikä ammatinvalinta ole vanhemmalla iälläkään kaduttanut. Vain taloudellisessa mielessä uravalinta on välillä pohdituttanut. Luovassa työssään Ulla elää ideoidensa tulvassa ja naurahtaa niistä kertoessaan. – Usein tuntuu, että minulla on liikaa ideoita ja […]

Ruokailo syntyy yhdessä tehden

Ruokailo ja yhteinen ateria vahvistavat ihmisten välisiä suhteita ja luo yhteenkuuluvuuden tunnetta. Ruokailu on tärkeä perheen yhdessäolon hetki, joka on hyvä rauhoittaa hälinältä. Television, puhelimien ja lelujen sijaan keskitytään nauttimaan toisten seurasta ja vaihdetaan päivän kuulumisia. Olosuhteet vaihtelevat ja päivät ovat erilaisia. Joustava asennoituminen ruoka-aikaan helpottaa arjen järjestämistä. Yhteinen syöminen onnistuu myös valmisruoalla tai voileivällä. […]

23.3.2021

Elämäsi tärkeimmät asiakirjat: Testamentti ja edunvalvontavaltuutus

Miksi testamentti ja edunvalvontavaltuutus kannattaa tehdä? Kuoleman jälkeinen aika voi monille tuntua kaukaiselta ja jopa ahdistavaltakin ajatukselta, mutta asioiden hoitaminen etukäteen voi säästää monilta myöhemmiltä päänvaivoilta ja konflikteilta. Testamentin avulla voit varmistaa oman tahtosi toteutumisen: mitä omaisuudellesi tapahtuu sen jälkeen, kun sinusta aika jättää. Toisin sanoen, testamentilla voidaan vaikuttaa siihen, miten varallisuutesi jaetaan kuolemasi jälkeen. Ilman testamenttia omaisuutesi jakautuu perintökaaren mukaisesti. Voit lukea lisää perintökaaren mukaisesta perimyksestä täältä. Edunvalvontavaltuutus tai […]

16.3.2021

Onko vuosi 2021 käänteentekevä vuosi sydänkuntoutukselle?

Joka vuosi noin 17 000 suomalaista saa sydäninfarktin ja sepelvaltimotaudin takia tehdään noin 15 000 toimenpidettä vuodessa. Kansainvälisten hoitosuositusten mukaan jokainen sepelvaltimotautia sairastava tulisi ohjata sydänkuntoutukseen, mutta tällä hetkellä Suomessa vain joka viides heistä saa sitä. Vuosi 2021 herättää kuitenkin toiveita sairastuneiden keskuudessa, sillä sydänkuntoutus saattaa pian olla laajalti heidän saavutettavissaan. Verkon välityksellä toteutuvalla sydänkuntoutuksella on kaikki […]

9.3.2021

Satu Pihlaja: Rohkeus valita auttaa arjessa

Elämässä tehdään jatkuvasti valintoja: Syönkö tänään jäätelöä vai valitsenko jälkiruuaksi hedelmän? Tai pitäisikö mennä lääkäriin vai odotanko vielä oireiden mahdollista pahenemista? Kykenenkö valitsemaan terveellisen ja epäterveellisen ruuan välillä niin, että kolesteroliarvot lähtevät laskuun? Erilaisia elämänmuutoksia tehdessään ihminen törmää aina valintojen tekemiseen. Saatat kuitenkin kyseenalaistaa kykysi valita. Sinun ei tee edes mieli kokeilla sellaista, jossa epäilet […]

22.2.2021

Kylmäuinti koukuttaa ja lisää kylmänsietoa

Ilmeisesti avantouinti teettää sitä, etten ollut huomannut tänään olevan näin kylmä päivä, Tarja Leponiemi toteaa. Kun Tarjan ystävä mainitsi ulkona olevan 19 astetta pakkasta, Tarja oli hieman ihmeissään. Tarja innosti mukaan hänen ystävänsä Ulla. – Avantoon mentiin ja parin pienen uidun ympyrän jälkeen ei kaduttanut taaskaan yhtään. Tarja tekee ahkerasti somepostauksia avantoreissuistaan. Tämän vuoksi monet […]

19.2.2021