Vahvista palautumista vireystilan säätelyllä

Palautuminen alkaa yhteydestä itseen. Kun pysähdymme kuuntelemaan ja tunnistamaan kehomme viestejä ja omaa vireystilaamme, otamme askeleen kohti parempaa palautumista. Yhteys itseen vahvistuu, kun hidastamme tietoisesti. Kun olemme läsnä kehossamme ja hetkessä.   Hengityksen rytmi ja kehoa aktivoivat tai rauhoittavat liikkeet auttavat meitä säätelemään omaa olotilaa – ja juuri tässä piilee avain palautumisen vahvistamiseen. Palautumisen hermostollinen perusta  […]

26.8.2025

Maijaliisa Erkkolan tutkimusryhmä selvittää lasten ruokavalion eriarvoisuutta

Sosiodemografiset erot näkyvät yhä selvemmin suomalaisten lasten terveyskäyttäytymisessä ja sydän­terveydessä. Professori Maijaliisa Erkkolan johtama Perheiden ravitsemus ja hyvinvointi -tutkimusryhmä tarttuu tähän haasteeseen monitieteisellä Sydän lautasella -hankkeella, joka sai keväällä Sydänliiton juhla-apurahan. – Perheen matala sosioekonominen asema ja muu huono-osaisuus heijastuvat lasten ruokavalion heikompana laatuna ja ennustavat kohonnutta sairausriskiä sekä muita terveyshaittoja aikuisuudessa. Onkin ensisijaisen tärkeää […]

25.8.2025

Ota elämä takaisin digilaitteilta

Digilaitteiden vaikutusten tunnistaminen Koska digilaitteet ovat niin arkinen asia, niin niiden vaikutusta on helppo aliarvioida. Oletko joskus kokeillut poistaa some-sovelluksen tai pitää pientä taukoa puhelimesta? Millaisia tuntemuksia tämä herättää? Kaipaatko sovellusta tai puhelinta oikeasti, vai onko kyseessä vain tapa? Ruutuihin on helppo jäädä jumiin Illalla haluaa katsoa vielä yhden asian puhelimelta, ja jonka jälkeen on […]

Hyvin nukuttu! – Panosta uneen ja nukkumiseen

Ilman unta ihminen ei selviä pitkään, keho väsähtää ja pää muuttuu sekavaksi. Niin sanotusti, mistään ei tule oikein mitään. Jokainen tuntee jo yhden yön valvomisen rasituksen kehossaan ja mielessään. Unen kaikkia merkityksiä terveydelle ei vieläkään täysin tiedetä. Unen aikana aivot kirjaimellisesti huuhtoutuvat puhtaammiksi. Aivo-selkäydinneste huuhtelee aivojen soluvälitiloja ja kuljettaa kuona-aineita pois. Lisäksi soluvauriot korjaantuvat, yhteydet […]

Elämää pyöräilyn ja sydänsairauden kanssa

Satu Korpikoski nauttii pyöräilystä niin paljon, että osti sekä hybridin että maastopyörän. – Kaupunkialueella ajellessani poikkean usein sattumanvaraisesti vastaani tuleville ulkoilureiteille, joissa maastopyörä on verraton kulkija. Mutta kun haluan lähteä pidemmälle reitille, jolloin ajelen pääosin asfaltoituja teitä, silloin valintani on herkästi kulkeva hybridi. Satu sai trabekuloiva kardiomyopatia -diagnoosin vuonna 2020. Helmikuun alusta lähtien hän on […]

Stressi syntyy usein ajatuksista – Näin voit rauhoittaa mieltäsi arjessa

Toistamme samanlaisia ajatusmalleja päässämme vuodesta toiseen. Sätimme ehkä itseämme ja läheisiämme omassa mielessämme. Murehdimme mennyttä tai tulevaa. Stressi usein lisääntyy näiden ajatuskelojen myötä. Miten muuttaa omia ajatuskeloja? Yksi keino on tehdä läsnäoloharjoituksia. Läsnäoloharjoittelu auttaa tulemaan tietoiseksi omista ajatuksista ja siitä, missä tilanteessa ajatukset käynnistyvät. Millaisissa tilanteissa ajattelen samoja ajatusratoja. Läsnäolo eli mindfulness-harjoitukset vahvistavat hyvinvointia ja […]

Epileptinen kohtaus osoittautui synnynnäiseksi sydänsairaudeksi

Vilja Klemola nukkui yöuniaan kotonaan miehensä ja pienen vauvan kanssa, kun vakavat rytmihäiriöt yllättivät. Hän menetti tajunnan ja keho kouristeli. Mies hälytti ambulanssin. Ensimmäisen ja toisen yön kohtauksia päivystyksessä epäiltiin univajeen aiheuttamiksi yksittäisiksi epileptisiksi kohtauksiksi. – Kolmannen yöllisen kohtauksen sain sairaalassa neurologisella osastolla, jonne minut oli otettu seurantaan. Se tallentui sydänfilmille, ja sen jälkeen sain […]

22.8.2025