Suolisto hyvinvoinnin edistäjänä

Ravitsemussuositukset tukevat suoliston hyvinvointia   Kasvipainotteinen ruokavalio on suoliston kannalta keskeinen. Riittävä kuidun saanti on edistävä tekijä, ja kuitua saadaan vain kasvikunnan tuotteista. Kasvikset sisältävät fytokemikaaleja eli kasvikunnan tuottamia yhdisteitä, jotka tukevat mikrobiomin monimuotoisuutta. Fermentoidut eli hapatetut elintarvikkeet ovat tutkitusti suolistolle hyödyllisiä. Yksi tärkeimpiä kuidun tehtäviä on myös ehkäistä ummetusta ja kasvattaa ulostemassaa.   Uusissa ravitsemussuosituksissa suositellaan:   500–800 g kasviksia, hedelmiä ja marjoja päivässä   Palkokasveja 50–100 g/pv.  Täysjyvää vähintään 90 g/pv.   Kuitua vähintään […]

8.1.2026

Pidä huolta aivoterveydestä ravitsemuksen keinoin

Ravinnon ja muistin yhteyttä on tutkittu viime vuosina aiempaa enemmän, mutta aiheesta tiedetään vielä varsin vähän verrattuna esimerkiksi sydänterveyteen. Laillistettu ravitsemusterapeutti, filosofian tohtori Reijo Laatikainen on koonnut mainion, tuoreimpaan tutkimustietoon perustuvan käytännönläheisen kirjan Parasta ruokaa aivoille – ravinto muistisairauksien ehkäisijänä (Kirjapaja 2025). Kirjassa syvennytään muistisairauksien ennaltaehkäisyyn ja annetaan neuvoja siihen, miten omaa tai läheisten aivoterveyttä voi edistää ravitsemuksen keinoin.   Muistisairauksien kehitykseen voidaan vaikuttaa Kaksi merkittävintä muistisairauksien aiheuttajaa ovat […]

5.1.2026

Miksi Sydänliitto viestii kehorauhasta?

Tieto lihavuuden hyvästä hoidosta on kehittynyt. Tässä kehityksessä ja sen viestinnässä Sydänliitto on luonnollisestikin mukana. Lihavuus koskettaa useaa suomalaista ja tukeamme saavien sydäntauteihin sairastuneiden joukossa suhteessa vieläkin useampaa. Lihavuus on edelleen riski sydänterveydelle Puhuessamme kehorauhasta emme ole unohtaneet, että ylipaino ja lihavuus ovat edelleen sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä ja ne heikentävät sydänsairaan ennustetta. Tiedämme, että […]

9.12.2025

Paino haltuun – sydän kiittää

Ylimääräiset kilot lisäävät sydän- ja verisuonisairauksien riskiä monin eri tavoin. Vyötärölle kertyvä rasvakudos on metabolisesti aktiivisinta, ja siten haitallisinta. Lihavuus lisää riskiä sairastua diabetekseen ja verenpainetautiin, ja veren rasva-arvot voivat muuttua huonommiksi. ”Paha” LDL-kolesteroli ei välttämättä nouse, mutta triglyseridipitoisuus ja pienten, tiiviiden LDL-hiukkasten pitoisuus kohoavat, ja vastaavasti ”hyvän” HDL-kolesterolin pitoisuus laskee. Kaikki edellä mainitut edistävät […]

31.10.2025

Verenpaine ja kolesteroli lempiteemoina Sydänliiton historiassa

Suomen Lions-Liitto suoritti keväällä 1975 valtakunnallisen suurkeräyksen nimellä Operaatio Punainen Sydän. Tämän keräyksen nettotuoton, yli 10 miljoonaa markkaa, Lions-Liitto lahjoitti yhdessä Suomen Sydäntautiliiton kanssa muodostamalleen Operaatio Punainen Sydän -rahastolle käytettäväksi sydän- ja verisuonitautien ennaltaehkäisevään toimintaan. Sen avulla rahoitettiin Sydäntautiliiton toimintaa, kuten vuonna 1975 käynnistettyä liiton verenpaineohjelmaa sekä liiton tutkimustoimintaa. Liiton uusi verenpaineohjelma luotiin tiiviissä yhteistyössä […]

Suurin osa sydänlapsista saavuttaa aikuisiän

Suomessa syntyy vuosittain reilut 400 synnynnäisesti sydänvikaista lasta, joista noin puolet tarvitsee leikkaushoitoa joko heti syntymänsä jälkeen tai jossain elämänsä vaiheessa. Useimmissa tapauksissa synnynnäisen sydänvian syytä ei saada selvitetyksi ja kyse onkin puhtaasta sattumasta. Monet sydänlasten vanhemmat kuulevat synnynnäisistä sydänvioista ensimmäistä kertaa, kun diagnoosi tehdään omalle lapselle. – Monille synnynnäiset sydänsairaudet voivat olla hyvinkin vieraita, […]

Kirjoittaminen auttaa surun käsittelyssä

Sari makaa selällään, yllään kirkas leikkaussalivalo ja kymmeniä johtoja. Hän ei voi liikkua. Sydän jyskyttää kuin viimeistä päivää. – En osannut siinä hetkessä iloita, vaikka olin hengissä, Sari kertoo herättyään sydämensiirrosta. Sairausdiagnoosi muuttaa elämän Vuonna 2006 Sari odottaa kolmatta lastaan. Hän kärsii pahoista migreenikohtauksista ja nestettä kertyy kehoon niin, että tutkivan lääkärin sormi painuu sääreen […]

30.10.2025