Hyvinvointia painosta riippumatta

Unohda pikadieetit ja kalliit laihdutustuotteet ”Kolmen kuukauden kuluttua painan 10 kiloa vähemmän” tyyliset hankkeet ovat yleensä tuomittuja epäonnistumaan. Jos ehdottomasti haluat asettaa itsellesi tavoitteita, tee niistä mahdollisimman pieniä. Se voi aluksi turhauttaa, mutta yleensä tuo pitkällä tähtäimellä tulosta. Itse en jätä mitään tiettyjä ruokia tai elintarvikkeita pois, sillä liian niukka linja suistaa helposti repsahtamiseen ja […]

Vertaistuesta voimaa ja helpotusta pelkoihin

Kirsi Juntunen, 58, sairasti vuonna 2002 kasvohermohalvauksen ja sairastui 2003 keuhko- ja silmäsarkoidoosiin. Sydämen mitraaliläppävuoto todettiin 2006. Sydänsarkoidoosin mahdollisuutta tutkittiin vasta 2010. Syksyllä 2010 hän tapasi ensimmäisen kerran muita sydänsarkoidoosiin sairastuneita. Vertaistuen voima hurmasi hänet. Vuoden 2013 alussa Kirsi kouluttautui Sydänliiton vertaistukihenkilöksi. – Toisten tarinoista olen oppinut huomaamaan, miten erilaisista elämän poluista huolimatta sydänsairaus yhdistää. […]

16.1.2026

Suolisto hyvinvoinnin edistäjänä

Ravitsemussuositukset tukevat suoliston hyvinvointia   Kasvipainotteinen ruokavalio on suoliston kannalta keskeinen. Riittävä kuidun saanti on edistävä tekijä, ja kuitua saadaan vain kasvikunnan tuotteista. Kasvikset sisältävät fytokemikaaleja eli kasvikunnan tuottamia yhdisteitä, jotka tukevat mikrobiomin monimuotoisuutta. Fermentoidut eli hapatetut elintarvikkeet ovat tutkitusti suolistolle hyödyllisiä. Yksi tärkeimpiä kuidun tehtäviä on myös ehkäistä ummetusta ja kasvattaa ulostemassaa.   Uusissa ravitsemussuosituksissa suositellaan:   500–800 g kasviksia, hedelmiä ja marjoja päivässä   Palkokasveja 50–100 g/pv.  Täysjyvää vähintään 90 g/pv.   Kuitua vähintään […]

8.1.2026

Pidä huolta aivoterveydestä ravitsemuksen keinoin

Ravinnon ja muistin yhteyttä on tutkittu viime vuosina aiempaa enemmän, mutta aiheesta tiedetään vielä varsin vähän verrattuna esimerkiksi sydänterveyteen. Laillistettu ravitsemusterapeutti, filosofian tohtori Reijo Laatikainen on koonnut mainion, tuoreimpaan tutkimustietoon perustuvan käytännönläheisen kirjan Parasta ruokaa aivoille – ravinto muistisairauksien ehkäisijänä (Kirjapaja 2025). Kirjassa syvennytään muistisairauksien ennaltaehkäisyyn ja annetaan neuvoja siihen, miten omaa tai läheisten aivoterveyttä voi edistää ravitsemuksen keinoin.   Muistisairauksien kehitykseen voidaan vaikuttaa Kaksi merkittävintä muistisairauksien aiheuttajaa ovat […]

5.1.2026

Miksi Sydänliitto viestii kehorauhasta?

Tieto lihavuuden hyvästä hoidosta on kehittynyt. Tässä kehityksessä ja sen viestinnässä Sydänliitto on luonnollisestikin mukana. Lihavuus koskettaa useaa suomalaista ja tukeamme saavien sydäntauteihin sairastuneiden joukossa suhteessa vieläkin useampaa. Lihavuus on edelleen riski sydänterveydelle Puhuessamme kehorauhasta emme ole unohtaneet, että ylipaino ja lihavuus ovat edelleen sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä ja ne heikentävät sydänsairaan ennustetta. Tiedämme, että […]

9.12.2025

Paino haltuun – sydän kiittää

Ylimääräiset kilot lisäävät sydän- ja verisuonisairauksien riskiä monin eri tavoin. Vyötärölle kertyvä rasvakudos on metabolisesti aktiivisinta, ja siten haitallisinta. Lihavuus lisää riskiä sairastua diabetekseen ja verenpainetautiin, ja veren rasva-arvot voivat muuttua huonommiksi. ”Paha” LDL-kolesteroli ei välttämättä nouse, mutta triglyseridipitoisuus ja pienten, tiiviiden LDL-hiukkasten pitoisuus kohoavat, ja vastaavasti ”hyvän” HDL-kolesterolin pitoisuus laskee. Kaikki edellä mainitut edistävät […]

31.10.2025

Verenpaine ja kolesteroli lempiteemoina Sydänliiton historiassa

Suomen Lions-Liitto suoritti keväällä 1975 valtakunnallisen suurkeräyksen nimellä Operaatio Punainen Sydän. Tämän keräyksen nettotuoton, yli 10 miljoonaa markkaa, Lions-Liitto lahjoitti yhdessä Suomen Sydäntautiliiton kanssa muodostamalleen Operaatio Punainen Sydän -rahastolle käytettäväksi sydän- ja verisuonitautien ennaltaehkäisevään toimintaan. Sen avulla rahoitettiin Sydäntautiliiton toimintaa, kuten vuonna 1975 käynnistettyä liiton verenpaineohjelmaa sekä liiton tutkimustoimintaa. Liiton uusi verenpaineohjelma luotiin tiiviissä yhteistyössä […]