Resilienssi arjen voimavarana

Resilienssillä kuvataan selviytymiskykyä ja -uskoa. Sillä tarkoitetaan kykyä sopeutua muutoksiin ja taitoa ottaa vastaan asiat sellaisina, kun ne tulevat. Resilienssi on kuvaus toivosta, voimavaroista ja joustavuudesta. Paineen alla resilientti henkilö venyy, muttei katkea. Vastoinkäymisten jälkeen resilientillä henkilöllä on kapasiteettia kasvaa. Hyvä ja onnellinen elämä ei suinkaan tarkoita elämää ilman vaikeuksia. Vaikeudet kuuluvat luonnollisena osana elämään. […]

Sydänmerkki – arjen helpottaja

Arjen helpottaja, Sydänmerkki on palvellut kuluttajia jo yli 20 vuotta. Viime vuosituhannen loppupuolella ravitsemusalan ammattilaiset heräsivät siihen, että terveellistä syömistä hankaloittivat jatkuvasti laajenevat elintarvikevalikoimat. Pakkausten tai edes ainesosaluettelon perusteella ei voi varmaksi tietää, mikä tuote on terveyden kannalta hyvä valinta. Syntyi Sydänmerkki, jonka tehtävä on yksinkertainen: kertoa yhteydellä silmäyksellä, että tuote on terveellisempi verrattuna muihin […]

19.1.2021

Ilahduta pienillä ilon ja toivon teoilla

Toivo antaa meille voimaa ja näyttää tietä eteenpäin. Toivoon liittyy myös ajatus siitä, että voimme tehdä asioille jotakin. Jokaisessa päivässä on iloa tuottavia asioita. Toivo ja ilo Kysy ja kuuntele, mikä läheisellesi on tänään tärkeää ja merkityksellistä.  Kun toinen ihminen tulee tunteineen kuulluksi, se lisää toiveikkuutta. Pohdi, mitä toivoa ja iloa tuovia asioita sinulla on […]

18.1.2021

Sydän-lehden lukijatutkimus

Sydän-lehti on nyt ilmestynyt vuoden ajan uudistuneena. Haluaisimmekin nyt kuulla mielipiteesi lehdestä sekä siitä, miten ylipäätänsä koet saavasi tukea ja apua Sydänliiton työstä tai toiminnasta. Uudet ideat ja näkemykset toimintamme kehittämiseksi ovat meille hyvin tervetulleita. Vastaa kyselyyn verkossa. Kyselyn täyttäminen vie aikaa noin 10–15 minuuttia. Kysely toteutetaan anonyymina, eli vastauksista ei voi tunnistaa yksittäisiä vastaajia. […]

14.1.2021

Tunnesyömiseen löytyy ratkaisuja

Tunnesyöminen on psykologi Katarina Meskasen sydäntä lähellä. Työkokemus HUS syömishäiriöyksikössä ja yksityisvastaanotolla on opettanut, miten paljon ihmiset kamppailevat syömisen ja painonhallinnan äärellä. Tämä on saanut hänet kiinnostumaan tunnesyömisen saloista. Tunnesyöminen hoitaa tunteita Tunnesyöminen on tunteisiin tai tunteiden syömistä, jolloin vaikeita ajatuksia tai tunteita yritetään helpottaa, sivuuttaa ja peittää syömisellä. Tunteet kuuluvat syömiseen, mutta jos herkuttelua […]

Verkon hyödyntäminen itsehoidossa

Sähköiset terveyspalvelut helpottavat itsehoitoa. Internettiin tulee koko ajan uusia palveluita ja lisää sisältöä. Luotettavaa terveystietoa metsästävän kannattaa ensimmäiseksi tutustua ajan kanssa sydan.fi-verkkosivustoon. Tältä sivustolta löydät tietoa sydänsairauksista, elämisestä sairauden kanssa sekä tietoa esimerkiksi mielen hyvinvoinnista, unesta, stressistä ja vaikkapa painonhallinnasta ja suun terveydestä. Ruokaohjeet tarjoavat vinkkejä käytännön toteutukseen. Sivuilta löytyy myös kurssikalenteri, mikäli sairastuneille ja […]

13.1.2021

Joustavalla syömisellä apua painonhallintaan

Terveellinen syöminen, liikunta ja hyvä uni ovat painonhallitsijan peruskolmikko tarjoten apua painonhallintaan. Painonhallintaa tukeva syöminen on joustavaa, jolloin kaikenlaiset ruoat ovat sallittuja ilman turhaa itsensä kurittamista tai nälkäkuuria. Ruokarytmillä perusta kuntoon Säännöllinen syöminen takaa kehon tarvitseman polttoaineen aina muutamaksi tunniksi eteenpäin. Itselle sopiva rytmi löytyy kehoaan kuuntelemalla ja kokeilemalla. Etenkin alkupäivään painottuvasta syömisestä on useimmille […]

12.1.2021